Памятки, советы, рекомендации

Лето - время для закаливания

Лето — пора отпусков и каникул. Для родителей каждое лето встает вопрос, чем занять ребенка, как провести время с максимальной пользой для него. Основные закаливающие способы доступны всем — это воздух, вода и солнце.

Правила закаливания детей:
- закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;
- сочетайте их с физическими упражнениями и массажем;
- увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
- одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных
материалов;
- лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.
Самый простой способ закаливания - воздушные ванны:
- летом прогулки должны составлять минимум 3—4 часа утром и вечером;
- выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;
- очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
- детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.
Солнечные ванны — это не лежание на пляже.
Простая прогулка в солнечный день сможет насытить организм витамином D.
Правила солнечного закаливания:
- ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как
вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
- самое подходящее время — от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца
следует избегать;
- во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и
солнечного удара.
Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается
закаливание водой.
Процедуры водного закаливания:
- умывание прохладной водой;
- гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
- ванны для ног, обливание ног;
- общее обливание;
- контрастный душ;
- купание в открытых водоемах.
Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре
воздуха не ниже +25° и воды +23°. Лучшее время для начала купания — около полудня, когда
прогреваются и вода и воздух, а контраст в температурах минимальный. Очень важна
последовательная подготовка ребенка. Сначала — обтирание мокрым полотенцем, затем умывание
прохладной водой, летний душ, а потом уже купание.
❧ Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело мягким
махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.
Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут оказаться
очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки. Беспроигрышный
вариант — обзавестись дачным бассейном. Начинать посещать городской бассейн тоже лучше всего
летом, чтобы к осени малыш имел возможность адаптироваться.
Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая
процедура — ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет
воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние
различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не
запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что
нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка,
предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.